Чтобы добиться результата в культуризме, необходимо помимо привычных продуктов питания привнести в рацион специальные пищевые добавки и вещества. Спортпит обладает высокой пищевой ценностью, скорой перерабатываемостью, удобно в употреблении и не содержит химии. В перечень наиболее популярных у спортсменов разновидностей спортивного питания входят протеин, креатин и аминокислоты. У любого из них есть собственные плюсы и особенности.
Для того чтобы набрать мышечную массу, требуется дополнительный прием аминокислот, которые являются ключевым строительным материалом. Наибольшей продуктивностью обладает аминокислотный комплекс. Скажем, BCAA обеспечивает 3 необходимые аминокислоты - валин, лейцин и изолейцин. Аминокислоты продаются в разных формах - таблетки, порошок, коктейль. Для того чтоб обрести максимальный эффект от спортпита, необходимо оказывать предпочтение аминокислотам в жидкой форме изготовления.
Протеиновые комплексы насыщены белками растительного и животного происхождения. Протеин богат аминокислотами и идеальный состав для построения соединительной ткани, связок. Он оперативно восстанавливает мышцы после тренировок. Протеины продуктивны как для похудения, так и наращивания мышечной массы. Для уменьшения веса подходит сывороточный, казеиновый белок и изолят, а для роста мышечной массы - соевый, яичный, многокомпонентный белок.
Гейнер представляет собой белково-углеводную смесь. Его надо употреблять сразу после тренировки, чтобы возместить растраченную энергию. В гейнере количество углеводов составляет пятьдесят-восемьдесят процентов, поскольку как раз они являются главным источником энергии для организма. Для людей, расположенных к полноте, созданы гейнеры с высоким содержанием белка. Протеиново-углеводная смесь продается в виде порошка, который необходимо смешивать в указанных пропорциях с водой. Но злоупотреблять гейнером не надо, потому как он содействует быстрому набору массы.
Спортивное питание - креатин иль любое иное в бодибилдинге играет важную роль. С помощью его возможно возместить недостаток питательных веществ, расположить организм к тренировке и уменьшить время на получение желаемого результата в два раза. Однако не нужно замещать пищевыми добавками нормальное питание. Только лишь правильно организованное питание с дополнительным комплексом аминокислот, протеина и других компонентов поможет достигнуть желаемых результатов.
